co brać po treningu do uzupełnienia węgli - kupuje gaspari myofusion do uzup bialka- teraz pytanie jakie wegle - chodzi mi glownie o to jakie sa najzdrowsze dla organizmu, czy carbo nie wplywa negatywnie na trzustke? sa jakies inne bardziej zlozone wegle? Vitargo czy vexcargo moze bedzie zdrowsze? a moze jakis zwykly sok owocowy czy cos, ryz bialy [...]
Witam , jestem nowy na forum , ćwicze około 1,5 roku mam 25 lat waga 80 kg ! koncze własnie 2 miesięczny cykl na T-bolu (booster testosteronu) i spadł mi tłuszcz i dosyć fajnie mnie ubiło bo waga mi spadła z 86! moje pytanko brzmi co brać zeby utrzymać mase i forme mięsni ! Osobiscie myslałem nad ZMA+ Amino BCAA z glutaminą! nie jestem ekspertem [...]
Ja też Ci kompletuję własną siłkę i też w stronę Marbo się kieruję, po prostu nie jest jakoś mega drogo a jakość jest na prawdę super. Obciążenie, fakt cieżko skompletować ale trzeba szukać, już gdzieś pisałem o tym ale (nie kupuj bitumicznych, jak plastiki w nich pekną to lipa jest). W ławkach przy wyborze staram się kierować tym, żeby było jak [...]
[...] do polski na 4 tyg co mi przerwalo wszystko a gdy wrócilem wzielem tylko 3 liscie clomidu...idiota ze mnie wiem;/ sprawa polega teraz na tym ze 4 miesiace pozniej zaczelem brac boldka 400mg na tydzien i testosteron enathate 600mg na tydzien do tego antek 1 tab 50mg dziennie po miesiacu zauwazylem ze nie poszlo nic ani grama wrecz przeciwnie [...]
***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]
[...] sie tu dopiero dowiedziałem :D Mam jednak do Ciebie pare pytań. Pierwsze to o węglowodany po treningu. Powinny to być rozumiem wegle o mozliwie najwyzszym IG ? I teraz co wybrac, jakies gotowe węgle typu dekstroza z olimpu czy moze lepiej/taniej bedzie kupic zwykla glukoze pakowana na kilogramy np z allegro ? Drugie pytanie to o wyżej wspomniana [...]
Tesco (ja akurat odwiedziłam w Ostrowcu Św.) mąka razowa żytnia i pszenna po 2,69zł (lub 2,79zł - nie do końca pamiętam). W każdym bądź razie najtaniej jak dotąd co znalazłam, plus odeszli od konieczności kupowania hurtowego (min. zgrzewka 10kg) i można brać wreszcie w detalu :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gainier ma dużo węgli. wole odżywkę białkową. W tedy utrzymam ujemny bilans. Diete układam podczas dnia , wybieram co bd jadł i patrze na kcal i białko itp , zazwyczaj biore produkty o dużej zawartości białka. lecz zawsze brakuje mi tych 50 czy 40 g białka żeby mieć odp. poziom. Na sfd znalazłem takie coś : [...]
witam na forum trafiłem dziki książce kulturystyka osobisty trener wiek 32 lata doświadczenie z siłownią od 8 lat z tego z 6 lat przynajmniej raz w roku robiłem cykl z towaru mety,testosteronów,trenu,wina itp. odbloki jak i osłonki nie jest dla mnie obcym tematem.Mój problem polega na tym że ostatnio brak mi motywacji częste kontuzje,choroby,i [...]
[...] jak cos to podbije do 3g/dzien - dalem 250zl za odpowiednik 5000 kapsulek ursobolica wiec co mi tam %) ogolnie warto pamietac tez o dwoch sprawach odnosnie kwasu ursolowego: - jest rozpuszczalny w tluszczach wiec powinno sie go brac razem z posilkami - ma dosc krotki okres poltrwania /niecale 5 godzin/ wiec trzeba go stosowac 3-4 razy dziennie
Przebieg choroby wyglądał tak: 10.2007 zdrętwiała mi lewa noga, potem prawa i tak co raz wyżej 12.2007 poszłam (a raczej mnie zawieźli) do lekarza, trafiłam szpitala, tam po wielu badaniach, dowiedziałam się, że mam SM, dostałam sterydy (metypred). Przeszło mi. Później kazali brać zastrzyki z Betaferonu co 48 h – biorę je do dziś Generalnie to nic [...]
Okej to wpierw kreatyne zostawić i dopiero potem sobie ją wziąć ? A takie pytanie co do diety jeśli z rana będę np robił jadł sobie płatki górskie z mlekiem i potem w szkole to co moge jeść ? Chodzi mi czy moge np wziąć 4kanapki jako posiłek a potem jako III posiłek to już np; ryż z kurczakiem czy coś ? No właśnie teraz chyba mam zastój bo żadnych [...]
Cześć jestem nowy i jest to mój pierwszy post, a więc mam na imię Mateusz za miesiąc skończe 18lat i zacząłem chodzić od października na siłownie. Wpierw miałem ogólnorozwojówke przez miesiąc, więc mój problem polega na tym: Kupiłem sobie pierwsze suple w życiu i nic wcześniej nie brałem. Zakupione preparaty : amino BCAA XTRA 500g , kreatyne z [...]
Czy można spać 3 godziny dziennie odsypiając brak podczas jednego dnia w tygodniu? Co brać, żeby załagodzić skutki niedostatku snu? Co sądzicie o śnie polifazowym? Jakie są wasze doświadczenia? Jakieś rady, podpowiedzi?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2msc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna(aktualnie kontuzja więc brak) Dostęp do sprzętu : Hantle, sztanga, drążek, ławka(domowa robota :)) Dieta : Porządna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Środa: Klatka + Triceps [...]
[...] cos konkretniejszego, zalezy co osiagne do tego czasu. w sklepie sfd jest kofeina olimpa i optimum health, w dawce i cenie nei ma roznicy, a optimuma jest 40tab wiecej, brac to czy jakosc bedzie gorsza? chetnie dalbym po sogu, ktos wie jak przedluzyc abona teraz? bo uzupelnianie profilu nic nie daje Zmieniony przez - norbuss w dniu [...]
ARNI1964 wie co napisał co nie zmienia faktu że temat dotyczy MA nie innych odzywek wiec twój wpis flex był niepotrzebny . Aczkolwiek miło że bronisz kolegę , taka SFD-owska brać
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
